学网球须知

1、从打基础开始

   学习网球同学习其他科目一样，也必须从打基础开始。开始学的东西也许枯燥无味，可为了将来的胜利，必须要度过这样一个阶段。只有了解了这点才能顺利越过枯燥艰苦的基本功练习这一关。

 

2、要了解学球的必要过程

   就像学习外语一样，先学一点简单的语法，然后不怕犯错，大胆地练习、使用，再回到起始点，得温习语法……。学习网球也一样，也要经历这样一个过程，学习简单的技术动作之后，不要怕失误，用学到的技术去打球，然后再回到基本的练习上来，如此反复。

 

3、明确练习的目的

   最初打球的时候，球可能到处乱飞，打不到希望的地方去。对此，你一点也不必着急，而应去考虑：“我这样打，球会飞到哪？那样打结果又是怎样……”这实际上已经达到了练习的目的。在练习过程中，你要总结、体会为什么会出现各种各样的球，找到其中的要领，体会击球的窍门，这才是练习的目的。

 

4、不要胡乱对打

   对于尚未掌握好击球动作的初学者来说，东一个西一个，前一个后一个，胡乱对打，一点好处也没有。如果初学网球就沉醉比赛，或抱着决一死战的心态，比试高低，那样的话几乎是浪费时间，收效甚微。

 

5、初学者的练习应该单一化、简单化

   初学者技术处于泛化阶段，在没形成牢固动作定型之前，练习内容必须简单化，要在对球的路线，速度有所控制的条件下进行。

 

6、循序渐进

   欲速则不达，练习时想加快速度，这样移动速度必然加快，身体平衡容易遭到破坏，就会以不合理的姿势去打球，久而久之会养成不合理的击球动作，因此制定好正确的练习日程表很重要，不要盲目求快。

 

7、用正确的击球姿势学习网球

   对于初学者来说，打球的技术动作就好像一个人的字迹，好坏决定于最初学写字时的情况。因此，这阶段练习首先要考虑的要点是合理的动作程序，为此有必要花费相当的时间体会球与球拍的位置，以及身体各部位的关系。因为一开始起步练习就使用正确的击球动作很重要，如果一开始动作不规范、不合理，以后很难向更高的水平发展。

 

8、找一位好教练

   一开始练习击球时，需要教练员将球抛过来供你击打，教练员送球的位置如果恰到好处，则你很容易击中球。你要把那种击球的感觉牢牢记住，这非常重要，渐渐地你找到一点决窍，抓住那种感觉，反复用那种正确的动作练习，通过反复强化使动作定型。所以要找一个好的教练员陪你练习。好的动作定型是高水平的基础。

 

9、反复练习，不要怕累而退缩

   为了达到提高的目的必须反复练习，而反复练习必然疲劳。此时不要怨球拍不好，球送得不好等等，问题在于你自己。这里送给那些想达到高水平的爱好者一句话：“你决心有多大，球技术就有多高。”10、如果技术已达达到较高水平，这时要动脑筋，用智慧了。

心理实验报告说明，一旦获得某种运动技能，你想加以修正则相当困难。就好像你在报纸上写一个“阿”字，不管是大的还是小的，其字形都是相同的。所以说，达到一定水平之后，无论空间、时间、用力大小怎么变，动作技能很难有太大的改变。那么这时打球靠什么呢？那就要靠头脑了。