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加强肩关节肌力练习预防游泳肩

发布时间：2016-06-27浏览次数：482

肩关节损伤是游泳运动员最常见的损伤。游泳肩主要是指因游泳动作所引起的肩峰下撞击综合征及冈上肌及肱二头肌腱的腱病。在各种游泳项目中，以自由泳选手最容易患游泳肩，其次是蝶泳。

　　游泳肩主要致病原因是肩关节的过度使用以及肩关节自身的撞击原因。游泳时，肩关节有连续的重复过头动作，肩袖肌肉承受过度负荷，在肌肉过度疲劳时导致慢性损伤，引起冈上肌和肱二头肌腱腱病。

　　肩关节自身结构的撞击也是发生游泳肩的重要原因。游泳时，上肢的过头运动重复发生，发生冈上肌腱和肱二头肌腱与喙肩弓的反复撞击，这是软组织因素；骨性因素就是肩峰撞击导致。

　　游泳肩的主要症状就是肩关节疼，而且多为隐痛。急性期疼痛较重，呈持续性；慢性期在肩关节活动后症状加重。部分患者有夜间痛及休息痛。有肩关节前侧或者前外侧的压痛。慢性患者有肌肉萎缩，并且存在肩关节的活动受限。

　　处方

　　游泳肩的治疗主要以下几点：

　　1、游泳肩发现越早，治疗越早，疗效越好，这是治疗原则。因此，要早发现，早治疗。

　　2、症状较轻患者治疗主要包括：冰敷、练习肩关节肌力、减少训练强度以及避免疼痛动作。

　　3、症状较重患者需要休息、局部物理治疗及药物治疗。更严重者可考虑手术处理。

　　游泳肩的预防主要包括：

　　1、肩关节肌力练习，包括平衡和柔韧性的练习；

　　2、游泳技术的改良，纠正错误动作；

　　3、避免过量训练。

　　国家体育总局运动医学研究所

　　丁杰、周敬滨供稿