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避免久坐预防腰椎关节紊乱
发布时间：2016-07-12浏览次数：491
本病的主要症状就是小关节压痛，可以有放射痛。比如放射至腰骶、臀、大腿后部，并可以有多个压痛点，腰后伸疼痛加剧。急性疼痛时腰僵硬，可以由类似膝关节骨关节病的症状；静息后突然活动加剧，活动后加剧。疼痛可因为姿势改变缓解。直腿抬高试验多为阴性。影像学检查有两侧关节不对称改变，骨质增生改变以及生理曲度的改变。
腰椎小关节紊乱综合征在急性期主要的治疗方法有：
1、卧床休息，同时可以口服止痛解痉剂如地西泮等等。
2、牵引。原理是利用牵引的力量松解腰椎关节突关节囊的挛缩，消除软组织的痉挛，利于脱位的关节突关节复位或解除关节突关节滑膜嵌顿。
3、针灸。
4、理疗。急性期可用电兴奋刺激以使肌肉松弛，其他超短波、微波治疗应在恢复期或者慢性疼痛时使用。
5、小关节囊封闭。急性期可以止痛解痉，慢性期可以镇痛消炎，对本病的康复非常有效。手法治疗可以缓解滑膜嵌顿，是关节位置恢复正常，缓解痉挛，解除疼痛。
处方
主要预防方式如下：
（1）注意平时养成良好的生活工作习惯。不要长时间保持坐位，在连续工作40分钟就要起身活动一下。
（2）注意腰背肌肌肉力量的练习。
国家体育总局运动医学研究所
丁杰、周敬滨供稿
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