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运动救护

做好准备活动预防网球腿

发布时间：2016-12-20浏览次数：1049

跖肌腱损伤常见于网球运动员，又称为网球腿。与小腿三头肌损伤是运动创伤的常见病之一。小腿三头肌位于小腿后群，主要由腓肠肌及比目鱼肌构成，临床上发现腓肠肌内侧头断裂与单纯跖肌腱断裂症状相近，也将这类损伤归为网球腿。

　　此类损伤多见于赛跑、跳高、跳远以及球类，大多数是因为膝关节伸直时再突然蹬地起跳受伤。另外在膝关节伸直位时一个严重的外翻或者内翻扭伤，也可使腓肠肌内侧头或者外侧头损伤。直接撞击也可以造成小腿肌肉内侧的损伤，尤其是在剧烈收缩的肌肉突然受到一个外力撞击时，造成受伤肌肉的部分或者完全断裂。

　　运动员在运动时突然感到小腿后方受到打击或者“中弹”似的，多被迫停止运动，不能跑跳。有的能听到响声。自诉小腿后痛、跛行、抬脚疼痛，并常有一明显压痛点。若腓肠肌内侧头断裂，常有明显凹陷，并有皮下淤斑。

　　对本病的处理非常重要，主要有以下几点：

　　1、腓肠肌内外侧头或者跖肌腱拉伤：及时加压包扎，24小时后配合理疗等辅助治疗，但避免足跟蹬地动作。

　　2、跖肌腱断裂：早期诊断及治疗非常重要，卧床休息时踝关节置于背伸0゜。疼痛减轻后早期下床步行。可适当辅助理疗。

　　3、腓肠肌内外侧头断裂：常需要及时手术修补。

　　处方

　　本病是运动损伤常见病，因此在平时运动中要注意预防：

　　1、训练之前，要注意准备活动，尤其是冬季。

　　2、下肢力量训练中，除了股四头肌力量的练习之外，也应加强大腿后肌群及小腿三头肌的练习；

　　3、经常发生小腿三头肌痉挛的运动员，训练时应绑上护腿或者弹力绷带。

　　国家体育总局

　　运动医学研究所

　　丁杰、周敬滨供稿