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运动健身方式
发布时间：2019-08-09浏览次数：438
运动健身方式是指运动健身所选择的形式和方法。如篮球、足球、跑步、健身走、太极拳、俯卧撑是运动健身的形式，而重复练习、间歇练习、有氧练习、无氧练习、力量练习、柔韧练习是运动健身的方法。
根据运动健身方式的特征，将运动健身项目归纳为5大类：有氧运动、力量练习、球类运动、中国传统运动方式、牵拉练习。
根据健身目的的不同，可采用推荐的运动健身方式。
| 健身目的 | 推荐运动健身方式 |
| 强身健体 | 有氧运动、球类运动、中国传统运动方式等 |
| 提高心肺功能 | 有氧运动、球类运动 |
| 减控体重 | 长时间有氧运动 |
| 调节心情 | 球类运动、中国传统运动方式 |
| 增加肌肉力量 | 各种力量练习 |
| 提高柔韧性 | 各种牵拉练习 |
| 提高平衡能力 | 中国传统运动方式、球类运动、力量练习 |
| 提高灵活性 | 各种球类运动 |
（来源：四川省体育科学研究所）
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