当前位置：首页 > 中介服务 > 运动保健

运动保健

运动健身注意事项

发布时间：2019-08-22浏览次数：373

1.运动前进行健康检查和体能测试，了解自己的身体状况、健康状况和运动能力。

2.了解运动的禁忌症或不宜进行运动的指征。

3.天之运动装备。包括服装、鞋帽、器材、用具、护具等。

4.注意天气、时段、空气质量，减少因环境导致的伤害。

5.强调量力而行。时刻注意身体的反应，有不适合和异常时要停止运动。

6.运动前要热身，充分做好准备活动。运动结束时要做整理活动。

7.运动后要注意补水、补充营养，注意休息和睡眠。

8.以轻松愉悦享受的心情和态度对待运动健身，无需“咬牙切齿”，无需强迫身体。（来源：四川省体育科学研究所）