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运动保健

运动的一般禁忌

发布时间：2019-08-23浏览次数：398

餐食：餐食后1小时内避免中等强度及以上的运动，运动结束后的30分钟内避免进餐。

运动时段：早晨避免进行剧烈的运动，傍晚20点以后不要进行中等强度以上的运动。

运动后即刻：避免快速大量的饮水，避免抽烟、喝酒、吃冷饮、冲澡。

运动程序：避免不做热身和牵拉而直接进行剧烈运动，运动后应适当的进行放松整理活动。

慢性病患者：避免盲目进行中等强度以上的运动。

着装：避免穿硬底鞋、高跟鞋、紧身裤进行运动。

气候与环境：在极冷、极热的天气，应减少户外运动时间和频率。避免在雾霾、空气污浊的环境进行运动。

一次性运动：避免逞强好胜，避免贪多暴练。

心境：情绪波动、心情不佳时，不宜进行运动，以免受伤和发生意外。

身体感觉：运动中出现身体有异常感觉（如疼痛、眩晕、呕吐、痉挛等）时停止运动功能，避免盲目坚持。（来源：四川省体育科学研究所）