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运动保健

运动的特殊禁忌（二）

发布时间：2019-08-28浏览次数：348

椎间盘突出患者：避免或谨慎做脊柱向前抗阻力屈曲练习；避免脊柱向前屈曲并同时旋转的练习。

骨质疏松患者：练习中尽量保持脊柱处于中立位位置；避免或谨慎做脊柱弯曲的练习；避免爆发性的用力、做脊柱向前屈曲并同时旋转的练习、做冲击性的跳跃类动作、在凸凹不平的地面跑步、疾走；小心摔倒。

年龄较大者：避免前俯后仰、侧倒旁弯、各种翻滚、头低脚高、脚朝上等使头部位置变化过大、过快的练习；避免憋气动作、剧烈运动、大负荷力量练习；避免早晨做中等强度及以上的运动。

肥胖者：避免短期快速地减少体重，体重降低的速率不应超过1千克/周。

身体情况不佳、大病初愈、骨折初期不宜进行运动。

眼压过高、高度近视眼，避免过度弯腰和头下脚上的倒立动作。

酒后不宜运动。

人身安全：避免在人烟稀少的地方或夜深人静的时候单独进行运动。（来源：省体育科学研究所）