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健身步道上的科学 不是每个人都适合跑步
发布时间：2019-10-21浏览次数：419
跑步是最简单易行的运动方式，不需要特定的时间或地点，只要穿上鞋子，迈开步子，便可以随心所欲地自由奔跑。跑步的好处很多，可以提高心肺功能、减脂、改善身体状态等。殊不知，多少一腔热血的跑者，都经历过负伤而归的无奈，因为他们都忽略了一个问题——不是每个人都适合跑步。
“我们的心脏就像是一个发动机，是否适合跑步、心脏能否承受这个运动强度都需要科学的评估。其中，最大摄氧量便是一个重要的评定指标，它是指在人体进行最大强度的运动，当机体出现无力继续支撑接下来的运动时，所能摄入的氧气含量。最大摄氧量越高，运动能力越好，跑得越快越长久；摄氧量过低的人，在跑步后往往出现极度疲劳、胸闷气短、心脏早搏等不适反应。”北京大学第三医院心脏中心运动心脏病学主任医师徐顺霖介绍说。
在众多跑步爱好者中，运动后出现腰痛、膝盖关节痛、肌肉酸痛等症状的常有发生。王鑫便是典型 “病例”。今年36岁的他是一名高级管理人员，工作繁忙，精神压力很大，失眠焦虑还患有“三高”。听说跑步对身体好，便跟着朋友一起每天跑5到10公里，三天两头关节疼、腰疼，无奈“跑”进了医院。 经评估发现，王鑫的大腿左侧肌肉不够发达，在运动中造成膝盖韧带受伤。康复师为他开具了“运动处方”，让他绑着沙袋练习举腿，举到6分钟再进行慢跑，锻炼膝关节和臀部肌肉；通过康复训练来锻炼腰部核心力量和躯干稳定性；姿势恢复性训练，再配合一些呼吸训练，用运动治疗的原理改变他的关节稳定性，然后再去跑步。如今，不仅4小时跑完“全马”，血压也下降到了正常值。
徐顺霖说：“体育运动目标是为了健康，首先要用医学的方法评定自身锻炼的危险因素。找到适合你的运动及强度避免运动伤病。”（转自10月16日《中国体育报》07版）
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