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从“爱”到“懂” 运动老年健身轻缓为宜
69岁的李德君，不久前为自己举行了一场“骑行告别仪式”。说是仪式，其实就是和几个长期参与骑行的老伙伴从北京骑到老家河北保定。160多公里的路程，李德君骑了大约6个多小时，虽然时间不算长，但是比起他的巅峰时期，这次骑得还是有些慢，“不敢骑快了，现在岁数大了，家里人都不让我再骑车了。别说年轻时，就是五年前，我从北京石景山骑到保定也就5个小时。”回忆起自己骑车的经历，李德君如是说。
年轻时，李德君是个爱锻炼的人，骑车、跑步、游泳都是他的最爱。后来随着工作越来越忙，他渐渐地远离了运动场。在临近退休的一次体检中，李德君查出来心血管有堵塞。来到医院就医，医生告诉他，或是从现在开始多参加体育运动，或是继续现在的生活方式，等病情再严重后安装支架。听到医生这样说，他不敢再疏于对自己健康的关注。于是，他便决定重新拾起年轻时的体育爱好，和单位的老同事组成了一支骑行队伍。
从那以后，每逢周末李德君都会和自己的“骑友”一同参加骑行活动。每次来回的距离大约都在100公里左右，北京周边很多地区都留下过他们骑行的印记。虽然每次骑行回来都会感到很累，但是心里却是开心的。而用李德君的话说：“这叫越累越高兴、越累越开心。”
如今，从退休到现在已经快10年了，虽然身体还是挺硬朗的，但是随着年岁的增加，不论是体力、耐力，还是灵活性等都大不如前。而家人反对李德君再骑车的声音也越来越多。他说：“开始是老伴不同意我再骑车了，后来孩子也不同意了，他们就把我的车锁起来。但是我喜欢骑车呀，于是便管老同事借车。然而，今年年初一次骑行时，在一个转弯处我没有控制好速度，结果连人带车一起摔了出去。虽然没有什么大事，但是身上也疼了好久。”
摔了跤就要长记性。从那以后，李德君开始反思自己是否还要再坚持骑行。后来，在一次活动中，他进行了体质监测，专家建议他多进行一些较为和缓的有氧运动，而诸如长距离的骑行，则要适可而止。“专家说的话咱还是要听的，人要相信科学。虽然现在我不再骑车了，但是我加入了社区的老年太极拳队和门球队。如今已经学习快半年了，这些项目不仅有意思，而且家人特别支持我。前两天孩子给我买了新的门球杆，他说让我好好练习，争取参加比赛得第一。”
李德君说：“对于老年人来说，参加健身是好事，但是一定要因人而异，选择适合自己的项目，不能喜欢什么就练习什么。只有这样，才能科学健身，收获健康与快乐。”（转自9月25日《中国体育报》07版）
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