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摘掉“小眼镜” 从每天运动一小时开始
今年6月6日是第24个“全国爱眼日”，“共同呵护好孩子的眼健康，让他们拥有一个光明的未来”是“全国爱眼日”的主题。中小学生用眼过度、缺乏体育锻炼、过多接触电子产品等成为“小眼镜”增多的原因。校园里如何才能不“镜光闪闪”？专家们表示，摘掉“小眼镜”，从每天运动1小时开始。
4月29日，国家卫生健康委公布的调查数据显示，全国6岁儿童的近视率为14.5%，小学生近视率为36%，初中生近视率为71.6%，高中生近视率高达81%。保护青少年眼健康刻不容缓。
影响近视的因素非常多，长时间近距离看书写字是导致学生近视的主要原因之一。国家体育总局科研所科健中心主任徐建方说，现在家长都非常重视学生的教育问题，有的孩子甚至从幼儿园开始就将周末时间“奉献”给各种兴趣班和补习班，到了初高中情况更加严重，而在这一过程中，青少年的用眼问题往往被忽视。“阳光体育一小时其实就很好，户外光线充足、视野开阔、色彩丰富，利用休息时间进行户外运动可以有效促进新陈代谢，增加眼部营养物质吸收。”徐建方说，“羽毛球、篮球、网球等球类运动可以有效地调节眼部肌肉，避免睫状肌长时间过度紧张和疲劳，真正达到有效预防和治疗近视的目的。”
“学校每年都有体检，近几年确实可以看出近视增长率是在逐年变缓。”北京陈经纶中学嘉铭分校体育老师刘玉姣说，“学校非常重视学生的体育户外活动时间和质量，除了体育课外，还有课间操、大课间和丰富的社团活动，务必保证每天一小时的体育锻炼时间。课堂上也会严格控制看投影的时间，班主任会督促家长回家后监督孩子的写字距离和使用电子产品的时间。”
“户外运动两小时，强身健体防近视。”首都医科大学眼科学院院长、北京同仁医院眼科中心主任王宁利在接受采访时表示，“体育活动可以有效地预防和治疗近视，改善近距离用眼疲劳和用眼过度。相关科学研究证明，户外两小时运动可达到眼部强制性减负，阳光照射可增加维生素D，会促使眼部多巴胺分泌，这种物质可抑制近视的发展。另外，运动有助于增强青少年身体素质，使眼部睫状肌得到很好的放松，降低近视发生。因此，在阳光下进行户外运动对于预防和抑制近视，具有明显效果。”
王宁利建议，为避免眼睛在运动中受到损伤，高度近视的人群应避免高台跳水等运动，这容易导致视网膜脱落；近视的人应在剧烈运动中佩戴专业眼镜，避免因撞击造成的二次伤害；在强光的户外环境中最好选择防紫外线的眼镜。
据国家体育总局青少司司长王立伟介绍，体育总局今年启动实施了促进青少年体质“健康包”计划，针对近视、肥胖等突出问题，持续推出一系列易学易会、操作性强的体育干预方法，未来将进一步引导推动社会和市场，为青少年提供更多的体育技能普及和体育赛事活动服务，在青少年近视防控这场攻坚战、持久战中发挥体育的作用。（转自6月6日《中国体育报》01版）
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