七步上栏

    七步上栏，中国飞人刘翔在自己10多年的跨栏生涯中，刘翔一直都是采用八步上栏，但是面对来势汹汹的对手，翔飞人也不得不进行大胆的改变，从起跑到跨第一个栏架改用七步，目前跑进13秒的十二个运动员中，只有身高1米92的罗伯斯和1米88的奥利弗采用七步上栏。

七步上栏 - 概述
    七步上栏 七步上栏，为了改变起跑偏弱的不足，中国飞人刘翔决定进行一项大胆的尝试，刘翔调整了自己的起跑技术，由原先的八步上栏变成了现在的七步上栏，目的就是希望自己的起跑技术更加完美，2011年5月15日的钻石联赛上海站是对中国飞人新技术的第一次检验。

七步上栏 - 全新尝试
1、为了追赶古巴天长罗伯斯和美国悍将奥利弗的脚步，中国飞人刘翔决定进行一项全新的尝试：从起跑到跨第一个栏架改用七步。
2、刘翔现在尝试新的起跑技术，从以前的八步改成七步上栏，最大的变化是起跑的第一步是左脚。这对刘翔来说难度很大，因为蹬地的力量要大很多，而且重心也要控制好，刘翔表示会尽力做好。放弃自己采用了10多年的习惯技术，刘翔坦言七步上栏难度很大。
3、如果起跑和前三个栏的速度提起来了，后半程就会越跑越轻松，其实刘翔起跑不是很差，只是比顶尖选手差一点，现在刘翔争取向他们靠拢。刘翔表示男子110米栏领域的两大高手是古巴天长罗伯斯和美国悍将奥利弗，新技术不一定会缩短很大的差距，但会争取，努力就好。

七步上栏 - 技术条件
1、目前跑进13秒的十二个运动员中，只有身高1米92的罗伯斯和1米88的奥利弗采用七步上栏，而刘翔的身材与他俩相仿，完全具备了七步上栏的条件。刘翔自信满满的表示看过罗伯斯和奥利弗的比赛，他们都是七步上栏，我为什么就不行呢？我勇于去尝试，尽管不一定会取得成功，不过我愿意去试试，中国飞人。
2、在110米栏比赛中，必须从起跑至第一栏的13米72的距离里，用适合各自的步数越过第一个栏架后，继续跑过九个9米14的栏间，再跑最后一个14米02到终点。
3、由于以上的特点运动员必须根据各自的身体情况(身高、腿长)选择固定的步数跨过第一栏，即根据个人的特点采用七步或八步。一般身高腿长且爆发力强的的采用七步，中等身材则用八步。
4、刘翔表示以前罗伯斯的七步上栏我不敢想象，因为他的身体素质很好，后来奥利弗也尝试七步上栏并且取得了成功。对我来说七步上栏是全新的技术，我觉得我还有许多不足的地方，还需要超越自己，没有不能做，只有不敢做。

七步上栏 - 技术应用
1、2011年4月13日下午，刘翔的师傅孙海平表示，刘翔的起跑技术已经从原先的8步改为7步上栏。[2]
2、在德国室内赛回来后没几天，刘翔就投入了全新的改技术训练中。训练差不多两个月了，刘翔7步上栏的成功率达到了8成左右。孙海平表示如果上海站比赛一切顺利的话 ，对提高成绩肯定会有帮助。

七步上栏 - 夺冠
2011年5月15日，在国际田联钻石联赛上海站男子110米栏比赛中，首次使用“七步上栏”技术的刘翔以13秒07夺冠，这也是刘翔奥运伤退复出后跑出的最好成绩，并且终结了奥利弗的20场连胜神话。